miércoles, 23 de septiembre de 2015

Baja de 1 a 3 kg por semana

Hola mis princesas y principes hermosos ¡ENTRADA NUEVA!.. Despuès de tantos dìas (jejeje ^u^") disculpen la tardanza no he estado muy bien U.U , me enferme, pero en fin, esto a nadie le importa :v
PERDOOOON 



La dieta va asì:

DESAYUNO
Uno o dos vasos de agua templada o fresca
Una fruta (la que quieras)


AlMUERZO
Opciòn 1 (ANA)
Ensalada de lechuga y tomate
Un tè natural

Opciòn dos (ANA)
Caldo de pollo o  de coles
Un litro de agua

Opciòn tres( MÌA )
Come un almuerzo normal,come todo lo que quieras, puedes sentarte a comer con la familia, pero, VOMITALO, no pares hasta que salga todo. ( te recomiendo el helado es facil de sacar)
Toma de 1 a 1-1/2 de agua

CENA
Una taza de cafè o de tè


EJERCICIOS
Puedes hacer el ejercicio que desees pero no menos de 1/2 hora.

RECOMENDACIONES 
Fijate de tomar al menos 2 litros de agua diarios
Duerme de 6 a 8 horas diarias (seguidas )


Eso es todo mis princesas, esta dieta la he hecho y me diò resultados, sin embargo recuerden que CADA CUERPO ES DIFERENTE.
Dèjenme en los comentarios o aqui en el chat a su derecha de que les gustarìa que sea la siguiente entrada. Tambièn como les fue con esta dieta.
DEJA UN COMENTARIO
Cualquier duda dejenme un correo a princesa.proanaymia@gmail.com o en mi twitter @Taiga_mia

sábado, 5 de septiembre de 2015

Tabla de calorías

Hola mis princesas y principes hermos@s les traigo una nueva entrada que uff... yo creo que les será muy útil. Espero les agrade y les sea de apoyo en sus dietas :3 

Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción
Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)
Arroz blanco354
Arroz integral350
Avena367
Cebada373
Centeno350
Cereales con chocolate358
Cereales desayuno, con miel386
Copos de maíz350
Harina de maíz349
Harina de trigo integral340
Harina de trigo refinada353
Pan de centeno241
Pan de trigo blanco255
Pan de trigo integral239
Pan de trigo molde blanco233
Pan de trigo molde integral216
Pasta al huevo368
Pasta de sémola361
Polenta358
Sémola de trigo368
Yuca338
Legumbres
Valor energético (kcal.)
Arvejas secas340
Garbanzos361
Habas secas343
Lentejas336
Poroto316
Soja en grano422
Huevos
Valor energético (kcal.)
Clara48
Huevo duro147
Huevo entero162
Yema368
Pastelería
Valor energético (kcal.)
Bizcocho456
Croissant chocolate469
Croissant, donut456
Galletas de chocolate524
Galletas de mantequilla tipo “Danesas”397
Galletas saladas464
Magdalenas469
Pasta de hojaldre cocida565
Pastel de manzana311
Pastel de manzana, masa hojaldre456
Pastel de queso414
Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)
Azúcar380
Cacao en polvo con azúcar instantáneo366
Caramelos378
Chocolate con leche550
Chocolate sin leche530
Crema chocolate con avellanas549
Dulce de membrillo215
Gomas de fruta172
Helados de agua139
Mermeladas con azúcar280
Mermeladas sin azúcar145
Miel300
Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)
Aceitunas negras349
Aceitunas verdes132
Acelgas33
Ajos169
Alcachofas64
Apio20
Arvejas78
Arvejas congeladas71
Berenjena29
Berros21
Brócoli31
Calabacín31
Calabaza24
Cebolla47
Cebolla tierna39
Champiñón y otras cetas28
Choclo96
Cochayuyo50
Col28
Col de Bruselas54
Coliflor30
Endibia22
Escarola37
Espárragos26
Espárragos en lata24
Espinaca32
Espinacas congeladas25
Habas tiernas64
Hinojo16
Lechuga18
Maíz dulce en conserva50
Nabos29
Papas cocidas86
Pepino12
Perejil55
Pimiento22
Porotos verdes21
Puerros42
Puré de papas357
Rábanos20
Remolacha40
Repollo19
Rúcula37
Soja, Brotes de50
Tomate triturado en conserva39
Tomates22
Trufa92
Zanahoria42
Zumo de tomate21
Frutas
Valor energético (kcal.)
Arándanos41
Caqui64
Cereza47
Chirimoya78
Ciruela44
Ciruela seca290
Coco646
Damasco44
Dátil279
Dátil seco306
Durazno52
Durazno en almíbar84
Frambuesa40
Fresas36
Granada65
Grosella37
Higos80
Higos secos275
Kiwi51
Limón39
Mandarina40
Mango57
Manzana52
Melón31
Mora37
Naranja44
Nectarina64
Nísperos97
Palta167
Papaya45
Pera61
Piña51
Piña en almíbar84
Plátano90
Pomelo30
Sandía30
Uva81
Uva pasa324
Zumo de fruta45
Zumo de Naranja42
Frutos Secos
Valor energético (kcal.)
Almendras620
Avellanas675
Castañas199
Maní560
Nueces660
Piñones660
Pistacho581
Lácteos y derivadosValor energético (kcal.)
Cuajada92
Flan de huevo126
Flan de vainilla102
Helados lácteos167
Leche condensada c/azúcar350
Leche condensada s/azúcar160
Leche de cabra72
Leche de oveja96
Leche descremada36
Leche en polvo descremada373
Leche en polvo entera500
Leche entera68
Leche semi descremada49
Mousse177
Nata o crema de leche298
Queso blanco desnatado70
Queso Brie263
Queso cammembert312
Queso cheddar381
Queso crema245
Queso de bola349
Queso de Burgos174
Queso de oveja245
Queso edam306
Queso emmental415
Queso fundido untable285
Queso gruyere391
Queso manchego376
Queso mozzarella245
Queso parmesano393
Queso ricota400
Queso roquefort405
Requesón96
Yogur desnatado45
Yogur desnatado con frutas82
Yogur enriquecido con nata65
Yogur natural62
Yogur natural con fruta100
Carnes, caza y embutidosValor energético (kcal.)
Bacon (Panceta ahumada)665
Butifarra cocida390
Butifarra, salchicha fresca326
Cabrito127
Cerdo, chuleta330
Cerdo, hígado153
Cerdo, lomo208
Charqui110
Chicharrón601
Chorizo468
Ciervo120
Codorniz y perdiz114
Conejo, liebre162
Cordero lechón105
Cordero pierna98
Cordero, costillas215
Cordero, hígado132
Faisán144
Foie-Gras518
Gallina369
Hamburguesa230
Jabalí107
Jamón380
Jamón cocido126
Jamón crudo296
Jamón York289
Lengua de vaca191
Lomo embuchado380
Mortadela265
Pato200
Pavo, Muslo186
Pavo, Pechuga134
Perdiz120
Pies de cerdo290
Pollo, Hígado129
Pollo, Muslo186
Pollo, Pechuga134
Salamín325
Salchicha Frankfurt315
Salchichón294
Ternera, bistec181
Ternera, chuleta168
Ternera, hígado140
Ternera, lengua207
Ternera, riñón86
Ternera, sesos125
Ternera, solomillo290
Tira de asado401
Tripas100
Vacuno, Hígado129
Pescados, mariscos y crustáceos
Valor energético (kcal.)
Almejas50
Anchoas175
Anguilas200
Arenque ahumado209
Arenque seco122
Atún en lata con aceite vegetal280
Atún en lata con agua127
Atún fresco225
Bacalao fresco74
Bacalao salado remojado108
Bacalao seco322
Besugo118
Caballa153
Calamar82
Cangrejo85
Caviar233
Congrio112
Dorada80
Gallo73
Gambas96
Kani-Kama80
Langosta67
Langostino96
Lenguado73
Lubina118
Lucio81
Mejillón74
Merluza86
Mero118
Ostras80
Pejerrey87
Pez espada109
Pulpo57
Rodaballo81
Salmón172
Salmón ahumado154
Salmonete97
Sardina en lata con aceite vegetal192
Sardinas151
Trucha94
BebidasValor energético (kcal.)
Agua ardiente280
Agua tónica34
Anís312
Batido lácteo de cacao100
Cacao en polvo sin azúcar a la taza439
Café1
Cerveza negra37
Cerveza rubia45
Champaña demi-sec90
Champaña dulce118
Champaña seca85
Coñac, brandy243
Crema de cacao260
Daiquiri122
Gin & Tónica76
Ginebra244
Leche de almendras335
Licor de caña273
Piña colada194
Pisco210
Refrescos carbonatados48
Ron244
Sidra dulce33
Sidra seca35
1
Vermouth amargo112
Vermouth dulce160
Vino de mesa70
Vino dulce, jerez160
Vino oporto160
Vodka315
Whisky244
SnacksValor energético (kcal.)
Barra de chocolate441
Maíz, palomitas592
Maíz, tiras fritas459
Papas fritas544
Aceites y grasasValor energético (kcal.)
Aceite de girasol900
Aceite de maíz900
Aceite de maní900
Aceite de oliva900
Aceite de soja900
Manteca670
Mantequilla752
Margarina vegetal752
Salsas y condimentosValor energético (kcal.)
Bechamel115
Caldos concentrados259
Ketchup98
Mayonesa718
Mayonesa light374
Mostaza15
Salsa de soja61
Salsa de tomate en conserva86
Salsa golf640
Sofrito116
Vinagres8
Pre-cocinadosValor energético (kcal.)
Arroz con leche123
Babaroise149
Berlín588
Brazo de reina150
Buñuelos123
Canapé234
Canelones127
Churros348
Compota de frutas90
Croquetas123
Durazno en conserva79
Empanada de atún243
Jalea sola30
Jamón y queso apanados214
Lasaña147
Leche asada145
Leche nevada120
Manzana asada157
Mote con huesillos221
Ñoquis de papa246
Panqueque con manjar219
Pescado apanado178
Pie de limón298
Pizza234
Pollo apanado283
Ravioles de carne y jamón253
Rollos primavera258
Sémola con leche130
Sopaipillas pasadas190
Sopas de sobre49
Torta mil hojas379
Tortilla de papa194
Tutti fruti185

Como ven princesas todo, absolutamente todo tiene muchas calorías, hay que saber
combinar los alimentos y comer muy poco, recuerden que estas calorías son sólo por 100gramos.


Dejen un comentario contandome su experencia o si tienen algún tip más. Si tienen alguna duda mandenme un correo a princesa.proanaymia@gmail.com

Animo chicas las quiero un beso :* las quierooo mil !!!

lunes, 31 de agosto de 2015

Tips para Mía y como vomitar de la forma fácil y rápida

Hola preciosas y preciosos les traigo unos tips muy útiles que yo he puesto en práctica y que me han funcionado mucho. Espero les agrade mi blog.

COMO VOMITAR




  • Lo principal y lo más importante es tomar agua toda la que puedan, antes de comer entre comidas y después de comer. No importa si el agua está helada, templada o caliente, lo importantes es tomar de a montones.
  • Tienes que estar preparada incluso para vomitar me refiero a que tengas cerca unos utencilios como lo son:
  1. Una liga para amarrarte el cabello.
  2. Una botella grande de agua purificada para que se te haga más fácil vomitar.
  3. Un limpiador que sea muy potente y que huela rico.
  4. Bicarbonato o chicles para tapar el olor de la boca.
  5. Perfume.
  6. Tu teléfono o una grabadora para escuchar música (mientras más pesada sean las canciones como rock metal, mejor)

  • Cuando te vayas a dar un atracón toma dos vasos de agua antes de empezar, entre cada bocado y uno o dos vasos más al terminar.  
  • Inmediatamente ve al baño, si estas sóla pues no hay problema muchísimo mejor pero si vives con alguien lo que puedes decir es que te vas a meter a bañar( si este es el caso no te metas inmediatamente al baño para no despertar sospechas).
  • Amarra tu cabello si tienes collar quítatelos, abre la llave de la regadera pon tu música a un volumen alto y encorbate en la taza del baño.
  • Te recomiendo mojar tus dedos con saliva antes de meterlos a la boca ya que así es más fácil y resbaladizo. (Si lo haces con un cepillo de dientes haz lo mismo mojalo un poco con tu saliva).
  • Introduce tus dedos al fondo de tu garganta despacio, no te vayas a lastimar, y muevelos un poco,enseguida sentirás la sensación de asco y nauseas .
  • Saca tus dedos y repite lo anterior hasta que logres empezar a vomitar.
  • Cuando sientas que te está dando más trabajo vomitar toma un poco de agua de la botella.
  • Al terminar y sacar toda o comida hecha un poco del liquido limpiador y talla muy bien, limpia todo y que quede oliendo rico. Una ves limpio tienes que bañarte lo más rápido posible para no levantar sospechas.
  • No te vayas a lavar los dientes con tu cepillo solo enjuagalos con bicarbonato disuelto en agua y después metete un chicles de menta fresca a la boca.
Para que logres sacar todo toma laxantes y haz ejercicios. Come comidas fáciles de vomitar, que no sean muy calóricas porque siempre se escapan varías calorías que logran quedarse dentro de tí.
Puedes comer lo que se te antoje siempre y cuando lo vomites todo.
Cuándo ya salió todo de ti? Cuando empieces a sentir un líquido muy amargo, asi que te recomiendo no comer nada amargo ni picoso porque e horrible
Si estás empezando con Mía no te preocupes sólo es cuestión de irse acostumbrando, verás que pronto tu cuerpo te va a pedir vomitar cuando comas, serás menos ruidosa, incluso podrás tener una conversación con alguien mientras lo haces (si, aunque suene raro).
Si vomitas sangre DETENTE y descansa de Mía una o dos semanas.
Si al vomitar te sale por la nariz límpiate bien toma un respiro toma agua y continúa, no hagas tanta fuerza.






Quieres verte así?



O así?


Dejen un comentario contandome su experencia o si tienen algún tip más. Si tienen alguna duda mandenme un correo a princesa.proanaymia@gmail.com
COMENTEN!

Animo chicas las quiero un beso :*